Janvier en art-thérapie : commencer l’année en douceur
Janvier est un mois particulier. Après l’intensité émotionnelle et sociale des fêtes, les débuts d’année ne sont pas toujours légers. Ils peuvent être traversés par des événements difficiles, personnels ou collectifs, qui fragilisent l’élan de renouveau.
Ce mois peut ainsi être synonyme de vulnérabilité : la trace d’un événement traumatique, le stress d’une attente, la pression d’objectifs trop importants ou simplement une fatigue émotionnelle accumulée.
L’art-thérapie invite alors à aborder janvier avec douceur. Elle ouvre naturellement un espace de pause, de recentrage et d’écoute de soi. Un lieu pour déposer ce qui a été trop intense, accueillir les émotions présentes et amorcer l’année avec conscience, respect et bienveillance envers son propre rythme.
Accueillir le rythme de janvier
Loin des résolutions qui serrent et pressent, janvier peut devenir un temps suspendu. Un espace pour ralentir, respirer et simplement prendre le temps de prendre le temps.
Dessiner, modeler, explorer la matière, laisser les mains parler dans un espace sécurisé permet d’accueillir les émotions telles qu’elles se présentent tout en soutenant la régulation émotionnelle. Créer en art-thérapie, sans objectif de performance, ouvre un espace où ce qui est présent peut émerger librement, simplement, doucement.
Créer pour déposer et se retrouver
Les propositions créatives de janvier gagnent à être contenantes et rassurantes. Travailler avec des matières douces, des gestes répétitifs ou des formats sécurisants aide à poser un cadre intérieur et à retrouver un sentiment de stabilité.
Quelques pistes souvent explorées en début d’année :
- les textures (argile, papier, tissus)
- les couleurs de l’hiver ou celles qui apaisent
- les formes enveloppantes ou circulaires
- le collage comme moyen de rassembler des fragments
Pour conclure
Janvier n’est pas un mois à remplir ni à réussir. Il peut être traversé par des émotions contrastées. Il nous rappelle l’importance de la douceur, de l’écoute attentive et du respect du rythme de chacun.
Créer devient alors un geste de soutien intérieur, un espace pour respirer, se poser et se relier à soi.
À Genève et dans la vallée du Mont-Blanc — à Chamonix et ses alentours — les séances d’art-thérapie s’adressent aux adultes, adolescents et enfants. Chaque atelier est conçu comme un espace bienveillant, où la créativité devient un véritable soutien pour accueillir ses émotions, se recentrer et retrouver un équilibre intérieur.
Pour en savoir plus sur les ateliers à Genève ou dans la vallée du Mont-Blanc, n’hésitez pas à me contacter : contact@arttherapie-montblanc.com.